冥想和正念
我们高科技的步伐和要求, multi-tasking, 以工作为中心的社会经常会激活身体的压力反应，让我们在很多时候都处于超速状态——无论我们是否意识到这一点. To combat this, “健康的你”和“哈佛朝圣者健康护理”提供冥想和正念课程, 它们强调放慢速度，不加批判地把注意力集中在一件事情上. 它对健康有很多好处:降低心率, 降低血压, relaxed body, calm mind, and improved focus.
2024年春季冥想计划下降
Monday and Tuesday are the morning mediation days; Wednesday and Thursday are at mid-day.
我们希望你能加入我们. Just drop in.
白天-时间-冥想领袖
- Monday 8:00 - 8:30 am; Michael Connolly
- Tuesday 8:30 - 8:55 am; Filippa Anzalone
- Wednesday 12:00 - 12:30 pm; Michael Connolly
- Thursday 8:00 - 8:30 pm; Michael Connolly
这是正常的，持续的每周计划，但可能会因假期等而发生变化.
以前的正念和冥想课程
正念简介 & Meditation
冥想和正念是当今世界上电子游戏正规平台最深入、最有效的健康实践之一. 你是否刚刚意识到冥想, 正在考虑开始或重新开始个人实践, or want a refresher, 这50分钟的冥想入门可以帮助你.
您将收到以下内容的简要摘要:
- 冥想是什么，不是什么
- 冥想对身体，情感和行为的好处
- 神经科学揭示了冥想如何改变大脑功能.
然后我们将练习一些简单的原则和技巧，你可以马上开始使用
Finally, 我们将分享如何将冥想融入你的日程安排, 接下来要考虑的步骤, 以及你可以利用的电子游戏软件的资源.
其中一个资源是由经验丰富的冥想者在BC进行的每日在线指导冥想.
9月12日，星期一——正念日!
- 中午-下午1:00 -变焦
9月13日星期二
- 中午-下午1:00 -亲自前往湖街117号神学与事工图书馆瑞恩室., Brighton Campus
项目主持人:
Michael Connolly
剑桥咨询
菲利帕·马鲁洛·安萨隆
图书馆教授兼副院长 & Technology Services
波士顿大学法学院
每周秋季冥想
冥想将于9月14日星期三开始，这是第二部《电子游戏软件》之后的内容 & 冥想(见上文).)
你不需要注册.
每周冥想计划:
| Mondays | 8:00am-8:30am | Michael Connolly |
| Tuesdays | 12:00pm-12:30pm | Filippa Anzalone |
| Wednesdays | 8:00am-8:30am | Filippa Anzalone |
| Wednesdays* In person - Law Library Contemplation Room | 3:30pm-4:00pm | Filippa Anzalone |
| Thursdays | 12:00pm-12:30pm | Michael Connolly |
| Fridays | 8:00am-8:20am | Nina Farber |
*除上述情况外，所有冥想都将通过Zoom进行.
项目主持人:
Michael Connolly
剑桥咨询
菲利帕·马鲁洛·安萨隆
图书馆教授兼副院长 & Technology Services
波士顿大学法学院
正念减压(MBSR)
以正念为基础的减压，被称为MBSR，是由Dr. Jon Kabat-Zinn在20世纪70年代在马萨诸塞大学医学中心. 正念减压是一种成熟的、经过充分电子游戏正规平台的正念冥想形式. 正念减压练习有助于培养自我意识. 它还鼓励从业者改变习惯模式, 回应而不是对压力做出反应, 改善与他人的关系. 正念减压训练是一个为期8周的项目. Each class is 2.5个小时(1班和8班可能更长)，还有一个全天, 第六至第七周之间的静修(8小时). 这是强制性的.在MBSR课程开始前一周进行5小时的培训. 定向和8个类将通过Zoom呈现. 全天的静修将在电子游戏软件校园进行，具体地点待定. 一旦你被录取, 您将收到指向和类的缩放链接. 如果你被录取了，你应该尽一切努力去参加, 如果不是所有的课程都能充分利用这个综合项目.
MBSR Schedule: 所有会议都在周五下午3:00 - 5:30通过Zoom进行，除了将亲自参加的静修.
| Orientation | - | September 16 Mandatory |
| Session 1 | - | September 23 |
|---|---|---|
| Session 2 | - | September 30 |
| Session 3 | - | October 7 |
| Session 4 | - | October 14 |
| Session 5 | - | October 21 |
| Session 6 | - | October 28 |
| Session 7 | - | November 4 |
| All Day Retreat | 10:00am-5:30pm | November 5; 神学与事工图书馆， 117 Lake Street 布莱顿校区，112室 |
| NO CLASS | - | 11月11日，退伍军人节 |
| Session 8 | - | November 18 |
项目主持人:
菲利帕·马鲁洛·安萨隆
图书馆教授兼副院长 & Technology Services
波士顿大学法学院
持证MBSR导师, 毕业于布朗大学正念中心, 专注于正念减压(MBSR)
Jeannine Schroder
Moment 2的创始人
持证MBSR导师, 毕业于布朗大学正念中心, 专注于正念减压(MBSR)